COURS
Les inscriptions pour la saison 2023-2024 sont ouvertes !
Nous vous présentons les cours de notre association à partir de septembre ci-dessous. N’hésitez pas à vous inscrire déjà maintenant car le nombre de places est limité à 10 (ou moins pour certains cours). Pour les démonstrations vidéo de nos cours, regardez notre chaîne YouTube : Présance Cours à Villetrun.
Si vous avez d'autres questions, contactez-nous !
PILATES 1
La gymnastique Pilates est un sport de renforcement des muscles profonds associé à de l’assouplissement. Il est très rigoureux et, tout comme le yoga, se pratique avec une respiration lente et profonde. Il apporte force, souplesse et maîtrise corporelle ainsi qu’un meilleur maintien. Par l’amélioration de la mobilité, il diminue les douleurs.
Il se pratique sur tapis, et aussi avec des accessoires : gros ballon, anneau, élastique, ballon paille, pilates roll, etc.
Le niveau 1 s'adresse à tout le monde pourvu que l'on sache passer d'une position à l'autre (assis, quatre-pattes, ventral, etc.). Les exercices sont lents, progressifs et adaptés selon les douleurs ou les raideurs.
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Le Stretching (l'étirement) est une forme d'exercice physique où un muscle ou un groupe musculaire spécifique est fléchi ou étiré afin d'améliorer son élasticité et d'obtenir un tonus musculaire confortable.
Les étirements maintiennent les muscles flexibles, forts et sains, cela permet de maintenir une bonne amplitude de mouvement et des gestes fluides. Cela évite des douleurs articulaires ou tendineuses, des tensions et des blessures musculaires. Cela favorise aussi une bonne circulation.
Le Stretching s'adresse autant aux personnes qui font beaucoup de sport qu'aux personnes qui ne bougent pas beaucoup.
Ce cours convient à tous les âges et à toutes les préparations physiques.
Nous travaillerons principalement avec notre propre corps mais parfois aussi avec des accessoires tels que des élastiques, des briques d'étirement, des ballons, etc.
YOGA AÉRIEN 1
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Le yoga aérien 1 est une gymnastique douce pour tous les niveaux, qui vise une plus grande souplesse, un renforcement profond général, un meilleur équilibre et orientation dans l’espace avec un outil ludique et créatif :
le hamac.
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Pour ce niveau les exercices se font principalement avec un contact au sol.
Le nombre de places est limité à 7 personnes par cours.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
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Pour voir une démonstration de ce cours :
YOGA AÉRIEN 2
Le yoga aérien 2 utilise des exercices du yoga traditionnel adapté sur un hamac. Cet outil nous permet de travailler de manière plus ludique et artistique. Avec l’aide du hamac, nous allons plus profondément dans la pratique, afin de renforcer les muscles, améliorer la souplesse et la mobilité et alléger l’esprit ...
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Les bienfaits du yoga aérien sont nombreux :
- la capacité de lâcher-prise ;
- le développement de la confiance en soi ;
- l'amélioration de la proprioception et de l'équilibre ;
- le renforcement de la relation avec son corps dans l'espace ;
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Pour ce nouveau, antécédents de gymnastique ou de yoga conseillés.
Le nombre de places est limité à 7 personnes par cours.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
Pour voir une démonstration de ce cours :
PILATES 2
La gymnastique Pilates est un sport de renforcement des muscles profonds associé à de l’assouplissement. Il est très rigoureux et, tout comme le yoga, se pratique avec une respiration lente et profonde. Il apporte force, souplesse et maîtrise corporelle ainsi qu’un meilleur maintien. Par l’amélioration de la mobilité, il diminue les douleurs.
Il se pratique sur tapis, et aussi avec des accessoires : gros ballon, anneau, élastique, ballon paille, pilates roll, etc.
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Le niveau 2 s'adresse à ceux qui ont déjà une certaine maîtrise des principes de base de la méthode : auto-grandissement, respiration, précision du mouvement ainsi qu'un certain contrôle de la ceinture de force (abdominaux, diaphragme, périnée).
STRETCHING
PILATES AÉRIEN
Le Pilates Aérien est une nouvelle discipline née de la rencontre entre le Yoga Aérien et le Pilates.
Cette gymnastique reprend les principes de la pratique du Pilates : souplesse et musculation, gainage et auto-grandissement, respiration et contrôle.
L'originalité de ce cours est dans l'outil proposé : le hamac. Équilibre, élégance et plaisir sont au rendez-vous !
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Tous les niveaux sont bienvenus, différentes variations d'exercices seront proposées .
Le nombre de places est limité à 7 personnes par cours.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
Pour voir une démonstration de ce cours :
https://www.youtube.com/watch?v=bhMJCiHsik0&t=639s
Le yoga aérien spécial pour les enfants ! C’est une gymnastique ludique et artistique avec un hamac. C’est un travail gymnique de précision alliant force, souplesse et équilibre, qui améliore la coordination et la maîtrise corporelle. Le cours comprend une partie technique, une partie artistique avec la réalisation de chorégraphies et un moment de relaxation pour terminer le cours.
Une démonstration aux parents est prévue à la fin de chaque semestre.
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Le nombre de places est limité à 7 enfants par cours. Le cours est ouvert aux enfants de 7-12 ans.
Pour voir une démonstration de ce cours :
YOGA AÉRIEN (ENFANTS)
YOGA PRE-POSTNATAL
Ce cours mixte (les futures mamans et les mamans avec leurs bébés sont les bienvenues ! ) est une mélange des exercices adaptées a chaque une.
Yoga Prénatal permet de prévenir et de soulager les désagréments liés à la grossesse : fatigue, raideur et douleur du dos, ... et aussi de préparer l’accouchement.
Yoga Postnatal a pour objectif de retrouver sa souplesse et sa tonicité globale, de rééduquer le périnée et les abdominaux et de retrouver son énergie et son bien-être corporel.
RÉSILIENCE SANTÉ
La santé par l'activité !
Ce type de la gymnastique s’adresse à toutes les personnes qui sont en perte de mobilité générale. On y travaille la mobilité, la coordination, la souplesse, l’équilibre, l’endurance et le renforcement général. Les exercices sont variés et ludiques ainsi que progressifs et adaptés aux besoin de chacun.
Les cours sont préparés et dispensés par les deux professeurs qui ont des formations complémentaires :
gymnastique et kinésithérapie.
GYM DU DOS
La santé du dos par le mouvement!
Ce module de 15 seances s’adresse à ceux qui ont des problèmes chroniques du dos ou qui se remettent d'un épisode aigu (opération, sciatique, hernie discale).
On y travaille la mobilité du dos, des épaules et du bassin, l’assouplissement local et général, le tonus et le maintien. Seront aussi donnés des conseils pour la vie quotidienne et des fiches d’exercices pour la maison.
Les exercices sont progressifs et adaptés à chacun. Les cours sont préparés et dispensés par les deux professeurs qui ont des formations complémentaires : gymnastique et kinésithérapie.
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