COURS
Les inscriptions pour la saison 2024-2025 sont ouvertes !
Nous vous présentons les cours de notre association à partir de septembre ci-dessous. N’hésitez pas à vous inscrire déjà maintenant car le nombre de places est limité à 10 (ou moins pour certains cours).
PILATES 1
La gymnastique Pilates est une activité de renforcement des muscles profonds associé à de l’assouplissement. Il est très rigoureux et, tout comme le yoga, se pratique avec une respiration lente et profonde. Il apporte force, souplesse et maîtrise corporelle ainsi qu’un meilleur maintien. Par l’amélioration de la mobilité, il diminue les douleurs.
Il se pratique sur tapis, et aussi avec des accessoires : gros ballon, anneau, élastique, ballon paille, pilates roll, etc.
Le niveau 1 s'adresse à tout le monde pourvu que l'on sache passer d'une position à l'autre (assis, quatre-pattes, ventral, etc.). Les exercices sont lents, progressifs et adaptés selon les douleurs ou les raideurs.
Le Stretching (l'étirement) est une forme d'exercice physique où un muscle ou un groupe musculaire spécifique est fléchi ou étiré afin d'améliorer son élasticité et d'obtenir un tonus musculaire confortable.
Les étirements maintiennent les muscles flexibles, forts et sains, cela permet de maintenir une bonne amplitude de mouvement et des gestes fluides. Cela évite des douleurs articulaires ou tendineuses, des tensions et des blessures musculaires. Cela favorise aussi une bonne circulation.
Le Stretching s'adresse autant aux personnes qui font beaucoup de sport qu'aux personnes qui ne bougent pas beaucoup.
Ce cours convient à tous les âges et à toutes les préparations physiques.
Nous travaillerons principalement avec notre propre corps mais parfois aussi avec des accessoires tels que des élastiques, des briques d'étirement, des ballons, etc.
YOGA AÉRIEN 1
Le yoga aérien 1 est une gymnastique douce pour tous les niveaux, qui vise une plus grande souplesse, un renforcement profond général, un meilleur équilibre et orientation dans l’espace avec un outil ludique et créatif :
le hamac.
Pour ce niveau les exercices se font principalement avec un contact au sol.
Le nombre de places est limité à 7 personnes par cours.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
Pour voir une démonstration de ce cours :
YOGA AÉRIEN 2
Le yoga aérien 2 utilise des exercices du yoga traditionnel adapté sur un hamac. Cet outil nous permet de travailler de manière plus ludique et artistique. Avec l’aide du hamac, nous allons plus profondément dans la pratique, afin de renforcer les muscles, améliorer la souplesse et la mobilité et alléger l’esprit ...
Les bienfaits du yoga aérien sont nombreux :
- la capacité de lâcher-prise ;
- le développement de la confiance en soi ;
- l'amélioration de la proprioception et de l'équilibre ;
- le renforcement de la relation avec son corps dans l'espace...
Pour ce niveau, les antécédents de gymnastique ou de yoga sont conseillés.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
Pour voir une démonstration de ce cours :
PILATES 2
La gymnastique Pilates est une activité de renforcement des muscles profonds associé à de l’assouplissement. Il est très rigoureux et, tout comme le yoga, se pratique avec une respiration lente et profonde. Il apporte force, souplesse et maîtrise corporelle ainsi qu’un meilleur maintien. Par l’amélioration de la mobilité, il diminue les douleurs.
Il se pratique sur tapis, et aussi avec des accessoires : gros ballon, anneau, élastique, ballon paille, pilates roll, etc.
Le niveau 2 s'adresse à ceux qui ont déjà une certaine maîtrise des principes de base de la méthode : auto-grandissement, respiration, précision du mouvement ainsi qu'un certain contrôle de la ceinture de force (abdominaux, diaphragme, périnée).
STRETCHING
YOGA AÉRIEN DÉTENTE
Yoga Aérien Détente c'est une discipline assez douce qui visent à maintenir et améliorer la mobilité et la souplesse articulaire et musculaire.
Les postures sont assez prolongées et elles permettent d'étirer les muscles tendues après la journée sportive ou au contraire sédentaire.
Nous travaillons surtout avec le hamac bas et le contact au sol pour la sensation de stabilité.
La musique douce accompagne les mouvements...
Ainsi que les techniques de relaxation, la respiration et la visualisation sont proposées afin d'assurer la détente complète de l'esprit et du corps.
PILATES AÉRIEN
Le Pilates Aérien est une nouvelle discipline née de la rencontre entre le Yoga Aérien et le Pilates.
Cette gymnastique reprend les principes de la pratique du Pilates : souplesse et musculation, gainage et auto-grandissement, respiration et contrôle.
L'originalité de ce cours est dans l'outil proposé : le hamac. Équilibre, élégance et plaisir sont au rendez-vous !
Tous les niveaux sont bienvenus, différentes variations d'exercices seront proposées .
Le nombre de places est limité à 7 personnes par cours.
Contre-indications : hypertension et problèmes cardiaques non stabilisés, vertiges.
Pour voir une démonstration de ce cours :
https://www.youtube.com/watch?v=bhMJCiHsik0&t=639s
Ce cours est un joli mélange entre les mouvements du Yoga/Pilates Aérien, les éléments artistiques de danse, les postures avec le hamac et la musique.
Nous allons travailler avec notre corps entier sans en avoir l'impression !
Des moments amusants, du travail de précision, de la créativité vous attendent tout au long de ces cours.
L'expérience sportive (Pilates, Yoga, Danse, Yoga Aérien, Fitness, ...) est conseillée car le niveau physique de cette discipline est assez élevé.
Un exemple de nos réalisations : https://www.youtube.com/watch?v=8oVTc53hCMk&t=65s
DANSE AÈRIENNE
YOGATHÉRAPIE
Cette activité est une pratique de yoga traditionnel reconnue pour son efficacité aussi bien dans la prévention que la prise en charge de personnes souffrant de troubles pathologiques.
La Yogathérapie soulage les douleurs, adoucie les tensions, et tonifie les muscles pour mieux protéger le squelette et les organes.
Elle s'adresse à tous les publics, les exercices ne sont pas difficiles mais exigeant car il faut maîtriser la synchronicité de la respiration des gestes et de l'équilibre.
RÉSILIENCE SANTÉ
La santé par l'activité !
Ce type de la gymnastique s’adresse à toutes les personnes qui sont en perte de mobilité générale. On y travaille la mobilité, la coordination, la souplesse, l’équilibre, l’endurance et le renforcement général. Les exercices sont variés et ludiques ainsi que progressifs et adaptés aux besoin de chacun.
Les cours sont préparés et dispensés par les deux professeurs qui ont des formations complémentaires :
gymnastique et kinésithérapie.
GYM DU DOS
